周次

时间

任务

内容

第一周

周一至周四

16：00-18：00

足球理论学习

理论：足球运动的起源于发展及俱乐部简介

第二周

周一至周四

16：00-18：00

基本功训练

1、颠球：学习脚背正面颠球

2、 停球：学习脚内侧停球技术

3、 踢球：学习脚内侧踢球技术

第三周

周一至周四

16：00-18：00

基本功训练

1、复习脚背正面颠球

2、踢球：复习脚内侧踢球技术；学习正脚背踢球技术

3、运球：学习外脚背运球技术

第四周

周一至周四

16：00-18：00

基本功训练

1.踢球：复习正脚背踢球技术

2.运球：复习脚背外侧运球

3.停球：学习脚底停球技术

第五周

周一至周四

16：00-18：00

基本功训练

素质训练

1、踢球：复习脚内侧踢球技术、脚背正面踢球技术

2、运球：学习运球一拨一扣变向技术

3、素质：蛙跳

第六周

周一至周四

16：00-18：00

基本功训练

1、停球：复习脚内侧停球技术；学习大腿停球技术

2、头顶球：学习原地额正面头顶球技术

3、掷球：学习原地掷界外球技术

第七周

周一至周四

16：00-18：00

守门员基本功训练

素质训练

1、接球：学习守门员接地滚球技术、接高空球技术

2、步法：学习守门员站位及移动步法

3、素质：1000M全程跑

第八周

周一至周四

16：00-18：00

基本功训练

素质训练

1、射门：学习停地面球射门技术

2、运球：学习直线运球转身技术

3、素质：5*25M折返

第九周

周一至周四

16：00-18：00

基本功训练

1、踢球：复习脚内侧踢球技术；学习正脚背踢球技术

2、头顶球：复习原地额正面头顶球技术

第十周

周一至周四

16：00-18：00

基本功训练

1、运球：复习运球一拨一扣变向技术

2、运球：复习脚背外侧运球

3、.停球：复习脚底停球技术

第十一周

周一至周四

16：00-18：00

基本功训练

守门员基本功训练

1、复习脚背正面颠球

2、接球：复习守门员接地滚球技术、接高空球技术

第十二周

周一至周四

16：00-18：00

基本功训练

1、停球：复习脚底停球技术

2、踢球：复习脚内侧踢球技术；学习正脚背踢球技术

第十三周

周一至周四

16：00-18：00

基本功训练

素质训练

1、射门：复习停地面球射门技术

2、运球：复习直线运球转身技术

3、素质：5*25M折返

第十四周

周一至周四

16：00-18：00

守门员基本功训练

素质训练

1、接球：复习守门员接地滚球技术、接高空球技术

2、步法：复习守门员站位及移动步法

3、素质：1000M全程跑

第十五周

周一至周四

16：00-18：00

综合素质测试

测试：1、考核脚内侧连续踢地滚球

2、考核直线运球转身技术

3、考核5*4 20M折返跑

第十六周

周一至周四

16：00-18：00

技战术综合比赛

综合比赛