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橄榄球院队比赛训练计划

发表时间：2013-03-05    文章来源：体育部


比赛训练周期为4个星期,每个星期训练3天

周次

时间

任务

内容

第一周

周一16:00~18:00

技术训练

1.传接球练习

2.多人传接球练习

3.速度训练

周三16:00~18:00

技术训练

1.个人技术练习

2. 变向跑练习

3. 定人传球练习

周五16:00~18:00

教学比赛

教学比赛

第二周

周一16:00~18:00

个人能力训练

1.二过一练习

2. 三过二练习

3. 力量训练

周三16:00~18:00

个人能力训练

1.踢接高球练习

2. 防守战术

3. 触式橄榄球练习

周五16:00~18:00

教学比赛

教学比赛

第三周

周一16:00~18:00

技战术训练

1.斯克兰练习

2. 界外球练习

3. 速度训练

周三16:00~18:00

技战术训练

1.跑位战术

2. 支援战术

3. 追逐跑

周五16:00~18:00

教学比赛

教学比赛

第四周

周一16:00~18:00

对抗训练

1.护球技术

2. 前后锋支援战术

3. 对抗练习

周三16:00~18:00

对抗训练

1.前后锋战术配合

2. 扑搂练习

3. 对抗练习

周五16:00~18:00

教学比赛

教学比赛